[媒體報導][TVBS健康2.0] 2020年4月16日
[大膜拜養生功法示範]
心情差😔？睡不著？肩頸痠痛？關節退化？頭腦不好使？一招搞定。
西藏人很會做大禮拜，轉山、朝聖、上佛寺的時候都很喜歡做，藉此表達對神佛的禮敬。我們相信，大禮拜做得越勤，越能降伏傲慢心，學會謙虛、謙遜。
當個人的自我不再被過度膨脹時，幸福便悄然降臨。為什麼這麼說呢？因為人的很多煩惱、妄念與雜念，皆起因於「誤解」。
什麼樣的誤解呢？對自已的誤解，以及對他人的誤會。錯誤的認知包含，以為他人不尊重自己、不關心自己。當你把自己看得比什麼都還重要的時候，很容易眼光就變得狹隘，看不清世界、事件的真實原貌、完整樣貌，只能看到冰山一角。對他人的行為作出錯誤的判讀，因此心裡很受傷、覺得委屈。
如果傲慢、害羞、缺乏自信、不安或亢進的自我能稍稍縮小一點，那你就騰出許多空間，可以有更好的理解😙、更好的轉圜。這樣，原本應該發生在你身上的各種好事情、好機遇，都會如期出現。而不會被過度放大的自我給嚇跑。
並非所有西藏人都能理解到大禮拜其中蘊含的奧秘，但只要認真去做，沒有一個人沒有從中受益。這益處是多方面的，包含心靈與身體。
不過現在你若在辦公室、在街上做大禮拜，突然撲倒在地，可能會嚇壞一票人，以為你得了什麼怪病🤣。來做我發明了「大膜拜」，就不怕遇到這樣的問題😅。
大膜拜認真做，同樣也能得到類似大禮拜的種種益處。此外，大膜拜還結合了倒立動作，對大腦的活氧🧠，也十分有幫助。而且，大膜拜非常簡單，幾乎所有人都能做，也沒有器材、地域的限制。
動作大家可參考連結中影片。
幾個溫馨小提醒，讓你的大膜拜更能發揮益處。
🔹十指用力撐開。走手部的大的經絡系統有六條，包含手三陰經、手三陽經。武俠小說裡的六脈神劍，指力所及之處，無不如劍。其中六脈就是這六條：手太陰肺經、手陽明大腸經、手少陰心經、手少陽三焦經、手厥陰心包經與手太陽小腸經。
十指前端的重要穴位非常多，少商、少澤、少衝、關衝、中衝、商陽。在練習大膜拜的時候，十指用力撐開，意念到達指間，養生效果會比只是依樣畫葫蘆、隨意比劃比劃，來得有效許多。
🔹柔軟度欠佳，膝蓋可微彎。正所謂「筋長一寸，延壽十年」。🤸♀️🤾♂️筋骨越軟Ｑ不但越健康，還有一個大家可能比較不知道的，就是身體柔軟的人，其實心也比較柔軟。好消息是反之亦然。當心僵化不能變通時，你可以透過訓練身體的柔軟度，拉筋、伸展，來轉化、瓦解心理上導致你不幸結果的種種固執與倔強。
一開始做大膜拜要是手不能觸地，膝蓋可稍微彎曲。漸漸地，你的柔軟度將越來越好。當你可以直立做前彎動作時，你其實已經預防了多種膝關節將會遇到的老化問題。
🔹前彎十指觸地時，保持順暢呼吸三十秒，不要憋氣。記得下巴要儘量內縮，最好能碰到鎖骨，對脊椎椎體的伸展會比較確實。大膜拜跟大禮拜一樣，除了能調伏自心，也是透過物理性動作，來矯正椎體與關節的偏位。
特別是骨盆歪斜、腰痛、駝背、3C低頭族，持續每天連續做12次，身體會變得比教輕鬆，舒筋、活血、健骨一次到位😉。
