[媒體轉載][食尚玩家]
[每天都壓力山大、心好累？吃好這八樣食材，助你出外不易生氣回家夜夜好眠]
之前食安出問題，接著大小地震不斷
。
放眼國際也沒有比較好，天災到處有、戰火這邊沒完那邊還來。再加上連日雷雨、太陽公公不見蹤影，如果你最近感到有點焦慮、睡不好、精神不濟還很容易生氣，那也是情有可原。很多人最近都會這樣。無需太過擔心。
「如果能睡，我是不會去睡嗎？還用得著在這裡聽你講。」對一個睡不好的人說：你要多睡一點啊！簡直是屁話。所以我通常不會這樣講
。那我講什麼呢？我講「健康的四個支柱」。
若把健康比喻為一張桌子，這桌子有四條支柱，分別是「吃得好」、「睡得著」、「動得勤」和「心情好
」。若這四根柱子都沒有問題，那健康可謂十分穩當。
少一柱，剩三柱時，雖然沒那麼穩，但也馬馬虎虎還過得去。等到剩兩柱、剩一柱時，一個小小的震動、一陣微風，都能讓桌子倒下。這也是為什麼流感、疫病大流行時，有人會中而有人沒事的原理。
所以，暫時性睡不好沒關係，餘震幾百次這樣搖來搖去，晚上睡覺時警報大響我也是會嚇到。先穩住自己、穩住心神、穩住健康，睡意濃時直須睡，別熬夜玩手機死撐
，睡意無來莫強求，逼著自己一定要睡滿九小時什麼的，反而壓力徒增
。要知道，睡不好其實也還好，我們還能用吃得好、動得勤、心情好這三樣來補強。
「吃得好」要吃什麼呢？剛好之前我教過大家吃八樣紓壓、靜心美食，我們再來複習一次。
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