[洛桑心語]
[痛並快樂著，怎樣不讓壓力傷害到自己？還幫健康加分？]
不知道大家有沒有做過腳底按摩？第一次按，隨便按都痛到哇哇叫
。但如果經常去，就會越來越懂得享受
，耐受力增強，可能還會拜託師傅大力一點，爽痛爽痛的那種感覺。我們每天在日常生活中、工作上遇到的壓力，其實也是一樣。
我一些五、六十歲的企業家朋友，心裡都盤算著退休，有的找專業經理人，有的準備通通放給下一代。我都叫他們「先不要」。不只是因為「能工作是福」這麼簡單而已。從醫生的角度來看，壓力與疾病之間的關係，呈現Ｕ型曲線，而非直線。什麼意思呢？意思是別以為零壓力是最健康的，才沒有！極小的壓力或是巨大難以承受的壓力，疾病發生的機率都很高，處於中間壓力時，疾病發生率最低。關於壓力，我們應當面對它處理它，而不是期待完全沒有，或視而不見。
長期處於零壓力的慵懶狀態，人的反應力、耐受力、思考力都會因為過度安逸而下降。每天在江湖走跳的人，遇到事情，馬上能處理，因為處理習慣了嘛，很有自己的一套。而每天躺在家當沙發麻糬的人，你把他突然放到江湖間，一個小打小鬧馬上把他嚇個半死
，不知道逃跑也不會應對。
用進廢退，肌力、骨力、腦力、反應力、耐受力以及心靈彈力，平常有練有差。偷偷告訴你，那些能夠以健康狀態離世的一流人，到死前一天，很多都還在接受挑戰、做一些很有意義的事。各種力練起來，人就離臥床、失能越來越遠。頭腦清楚、肌肉好用敏捷，這就是你的福氣
！
壓力這玩意兒之所以能傷害身體、壓垮心靈，它必然有一個特色：長期的。短暫壓力我們醫生一點都不擔心，因為壓力荷爾蒙皮質醇在短期壓力上，它是能幫我們瞬間增強肌力、立即做出判斷的好東西。只有長期過度釋放，皮質醇才會對細胞造成傷害，變成恐怖的「死亡荷爾蒙」。怎樣叫長期？一個月、三個月甚至更長，這種叫做長期。像遇到惡犬或惡人狂吠，你馬上避開，這種短暫的，完全沒有問題。不要被咬到就好。
面對短期、短暫的壓力，是很好的身心靈訓練，希望不管活到幾歲，大家都能勇於接受挑戰和改變。擁有面對壓力的勇氣，當成功解決問題的時候，你還會分泌出多巴胺，這種快樂荷爾蒙，便是讓我們感受到人生痛快的來源。痛並快樂著，痛快痛快，就是這樣來的。
至於長期、久久不能紓解的壓力，我建議最好時不時紓解釋放，千萬別偷懶。就跟倒垃圾一樣，每兩天丟一袋垃圾，很好處理，要是積了兩年從沒清過，見到一卡車垃圾直接崩潰。更多紓壓的方法我之後再慢慢寫，今天先來兩個心法：
目光放長、心胸放寬
無常，意指萬事萬物萬萬人，沒有一刻不在變化。許許多多的痛苦、煩惱、低落，也都服膺於無常法則下，都只是暫時的、都是可變會變的。試想十年後，現在這個令你頭大得不得了的事情，還會那麼不得了嗎？不過是你生命中的一個點綴罷了，其實也沒什麼了不起。
譬如初戀即失戀的那個當下，人痛苦得要去吃香蕉皮
，當爺爺後，看到滿地爬的孫子，回憶過往，就會覺得從前那個青澀的自己好傻好天真還好好笑。你用七、八十年的生命長度去看，某個十分鐘發生的事，只是一個很小很小的刻度。時間拉長，在這十分鐘裡天大的事瞬間變成芝麻綠豆大小。
至於心胸放寬這一招，我自己很常用。意思是你不要只看到自己，儘量去考慮到比較多的人。拿颱風為例。眼裡只有自己的時候，覺得出門打傘還弄濕，颱風討厭死了
。但如果看一下新聞，看到其他地方淹大水、有人沒地方住，慈悲心升起來，會想要幫忙，或是心裡希望他們不要受苦，默默幫他們祈福。能去考慮他人，自己的小苦小痛，那都不算什麼。
未來不懼，過往無泣
心海裝下全世界，在其中，享受自在獨行。這樣的境界，何其美好？其實你可以耶！！先把理智腦關一關，感性腦用起來。把腦海裡那個叫你明天要繳帳單、後天要裝假牙的聲音暫時關掉。改用眼耳鼻舌身，視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，去感受當下的美好。
你或許會看到閃亮亮發光的葉子，嘗到醋飯酸爽開胃的滋味
，泡在沁涼冷泉中全身舒暢，聽見小鳥在你窗外抬槓……，昨天被某某人取笑、大前天被誰看輕，都不能妨礙你以歡快的態度，慢度日常。這同時還是能增益副交感神經活性的好事情。喝杯咖啡耽誤不了什麼事，聞花香也用不了你一分鐘，放鬆、感受，你隨時都能來一下。
