[洛桑心語]
[預防情緒過勞，這三招幫你調節壓力]
什麼樣的人容易讓自己不小心「情緒過勞」
？我認為高度自律、對自己要求很高、對他人標準很高，以及占全人口五分之一的高敏族群(Highly Sensitive People,簡稱 HSP)，都很有可能遇到。先把預防的方法學起來，往後遇上五花八門的煩心事，你也能輕盈迎接每一天，或在一刻鐘內轉換為爽朗心情。
過多的情緒、過重的壓力，現在我們開始來處理它：
以諒解面對無心與無知之過
小明訂了高檔餐廳請朋友吃飯，卻遇到服務很差的外場侍者，小明心想：花大錢就要是來享受美食跟服務的啊，這樣真是太糟糕、我太沒面子、太令人生氣了
，「叫你們經理出來！」小明霹靂啪啦抱怨了一頓。桌上的飯菜很香，但罵人與被罵的，雙方的臉都很臭。
小花一樣在這間餐廳吃飯，也遇到同一位服務生，小花心想：看他那生疏的樣子，大概剛出社會不久吧！回憶起自己剛畢業時的青澀模樣
，小花對這個「新來的」反而備感親切。對方感受到小花的善意，也用微笑回應她。儘管外頭下雨有點涼，但「諒解」卻讓兩人心裡都暖暖的。
罵人、生氣不能解決不爽，但「諒解」可以！人非聖賢，雖非出於惡意，但自己一定也曾做過白癡、失禮的事
，曾受到他人的原諒，今天你把這個原諒繼續「傳下去」，你不但沒有開啟一個仇恨循環，還啟動了一個良善循環。「不要緊，我了解你的難處」「沒關係啊，慢慢來」……常常這樣對世界釋出善意，不只你心裡舒爽，連你脖子兩側的長壽筋，也能一併舒展開來。
如果真的不行，那就逃跑吧！
古代是野獸，現代則是上司或客戶，叫人的交感神經活躍起來、全面放電、皮質醇分泌，促使心跳加快、血壓升高、肌肉繃緊……準備作戰或逃跑(fight or flight)。這是典型對壓力反應的描述。
我發現一個很有意思的現象，那就是人一緊張起來，常常只看到第一個選項「作戰」，而忽略了第二選項「逃跑」。有三個限制性思維十分常見，「逃避既無恥又丟臉」、「我沒有別的地方可以去」以及「我只會做這個」，這些都是妄念，不是真的喔
！
你這不叫逃避叫選擇，還有更適合現在的你的好地方，你一定能學會新世代所需要的新技能，這些才是真的！
開始去欣賞不完美才是真正美
凡事求好心切，有幹勁但脾氣火爆，有效率但容易急躁，在西方心理學中有所謂的A型性格，而這類性格特別容易跟心血管疾病扯上關係。
考試可以考一百分，但出了考場，百分之一百的完美真正存在嗎
？在思考這個問題時，我想到了日本的侘寂美學(Wabi-sabi)，擁有侘寂視野的人，尤能領略一般世俗認為的不完美、不恆常、不完全，它們其實都很美。不對稱不規則，完全OK啊。粗糙不平滑，也很可以。意境和禪味，在他們眼裡被瞧出來。
我認為侘寂很有可能受到佛法「苦」、「無我」和「無常」的概念所啟發，因而發現了美和優雅的真正秘密
。
每一科永遠都考一百分的，那是AI
，不是真人。活得優雅又有人味，能看出不足中的一應俱足、看出不完美中的美，這是眼界與境界的升維，同時間，你還巧妙地安撫了對完美和效率十分偏執的那個自己，又離心血管疾病更遠了一些
。
壓力本身其實不是很糟糕的東西，是我們面對它的態度，決定了它到底是對健康有益還是有害。不求壓力全無，但求面對壓力時，我們能理解、能疏導、能讓它為己所用，將壓力化為航向遠方的助力
。
